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Wenn wir der Weisheit und Wahrheit unserer Seele zuhören wollen, müssen wir Momente finden, um innezuhalten und inmitten der Geräusche und der Geschäftigkeit des Arbeitsplatzes auch die Stille würdigen. (Frederic Laloux)

MBSR - Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Jon Kabat-Zinn

In der Praxis Achtsamkeit finden Sie in unregelmäßigem Abstand 8-Wochenkurse und weitere Achtsamkeitsangebote in bzw. im Umkreis von Eppstein.

Zurzeit ist kein weiterer Kurs anberaumt.

Wenn Sie interessiert sind, finden Sie Angebote von Kolleginnen und Kollegen im Umkreis auf der Homepage des MBSR-Verbandes: www.mbsr-verband.de

8-Wochenkurs

"Erster und wichtiger Schritt auf dem Weg zur Befreiung von der Macht der Stressreaktion ist, das, was geschieht, zu erkennen noch während es geschieht." Jon Kabat-Zinn

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), zu deutsch "Stressbewältigung durch Achtsamkeit", ist ein systematisches Training und eine effektive Selbsthilfe-Methode zur Stressreduzierung. MBSR wurde von dem amerikanischen Mediziner Dr. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern seit 1979 in der Stress-Reduction-Clinic an der Universität von Massuchusetts entwickelt und wissenschaftlich erforscht. Es wird seitdem an unzähligen Kliniken und Gesundheitszentren in den USA erfolgreich angewendet und ist inzwischen weit über die USA hinaus ein anerkanntes und bewährtes Programm zum Stressabbau.

Im 8-Wochenkurs erlernen die Teilnehmer/innen die Praxis der Achtsamkeit, die zu mehr Gelassenheit im Leben und im Umgang mit den Stresssituationen des Alltages führen. Zu den Methoden gehören angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan), Meditation und achtsames Yoga sowie Inputs und Hilfen zur persönlichen Reflexion. Wesentlich für die MBSR-Praxis und die nachhaltige Stressreduzierung sind neben den wöchentlichen Kurstreffen die täglichen Übungen mit Anleitung (CD).

Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben die nachhaltige Wirksamkeit des MBSR-Trainings eindrücklich bestätigt. Die Studien dokumentieren, dass die Teilnehmenden unter anderem folgende Erfahrungen machten:

  • Erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen
  • Bessere Bewältigung von Stresssituationen
  • Dauerhafte Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
  • Stärkung von Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
  • Gelassenheit, Energie und Lebensfreude

Als weltanschaulich neutrales Programm findet MBSR immer mehr Verbreitung.

Die 8-Wochenkurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention der Krankenkassen anerkannt und werden von den meisten Krankenkassen bezuschusst.

 

 

 

 


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